効果を体感するタイミングには個人差があり、実感される効果の内容も人それぞれです。

「8週間コース」にはホームワークや参加メンバーとの体験共有が十分量含まれており、終了時点でご自身の傾向や不調サインへの感度が高まる状態が期待できます。

また、マインドフルネスエクササイズを3週間にわたり毎日練習することによって、衝動性や気分に効果が得られたという研究結果があり、「10分マインドフルネス」はこれらのエクササイズに基づき構成されています。